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睡眠竟影響壽命!睡前一個動作,排出毒素,醒來變漂亮!

時間:2018-05-09 17:21:41   來源:加博士女科工作室

研究表明,睡眠跟壽命有著直接關系。每晚平均睡眠少于4小時者,有80%是短壽的。另外,美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙占半數以上。

  
  想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一個,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!
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  中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的“精明之府”,連通全身經絡。適當刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
  
  伸懶腰是最簡單實用的養生操。民間有句諺語說,“常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心”。從中醫的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助于疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。
  
  推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,還能達到降脂減肥的效果。
  睡眠竟影響壽命!睡前一個動作,排出毒素,醒來變漂亮!
  按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。
  
  腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝。
  
  養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度,維持血流通暢,在一定程度上防止腦血栓的形成。
  
  另外,我們熟睡時由于出汗身體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。
  
  睡眠跟壽命有著直接關系。睡不好,人就老,睡得香,人長壽!


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