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春意盎然卻昏昏欲睡?加博士教你應該如何解決!

時間:2018-04-17 17:00:42   來源:加博士女科工作室

 春意盎然卻昏昏欲睡?<a href=http://www.fkljbbkq.cn/demo2.html target=_blank class=infotextkey>加博士</a>教你應該如何解決!

        春天,本是一個萬物復蘇、生機盎然的季節,但很多人卻打不起精神,甚至哈欠連連、昏昏欲睡,被惱人的“春困”纏身。俗話說,“春困秋乏夏打盹”,那么,人們在春天為何會出現“春困”現象?“春困”是病嗎?“春困”該如何預防、解決呢?
  
  “春困”不是病,是人體對春季氣候的一種適應性反應,完全屬于生理現象。有專家解釋稱,“春困”主要是因為人和自然界的其它動物一樣,也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中,人體的各個器官為了保護自己,都處于一種休眠的狀態,和其它季節相比不是那么活躍。現在剛剛進入春季,我們的身體還沒有恢復到那種充滿活力的狀態,而到5月份以后,才是身體真正復蘇的時節,所以在此之前,人們或多或少地都有一些疲乏的表現。
  
  廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師潘錦瑤在接受采訪時提到,“春困”現象的出現與個人體質也密切相關。當氣候環境變化時,不同體質的個體就會出現不同的癥狀反應。潘錦瑤說,出現“春困”說明機體內部存在著不能順應自然變化,隱伏著陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱等的亞健康狀態,如不及時調整、糾正,則可能會發展到疾病狀態。
  
  想要預防和緩解“春困”,可從改變生活習慣、進行有氧運動、堅持做頭部按摩等方式入手。
  
  加博士稱,應保證良好的休息睡眠,盡量養成早睡早起的習慣,有效地提高人體的機體活力,減少身體的困倦感。同時,可適當午休,盡量不加夜班、熬通宵,保證足夠的睡眠,有助于消除疲勞。再者,清淡飲食也可解“春困”,應盡量少吃膽固醇過高或太油膩的食物,多吃富含維生素的時令果蔬,如蘋果、菠菜、胡蘿卜等。此外,適當吃一些魚蝦、牛肉、雞肉等
  
  一元堂中醫門診部提醒大家,消除“春困”可借助有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加肌體和腦部供氧。但需要注意的是,春季乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大,可以選擇每周進行3次快步走,每次30分鐘,步頻最好控制在每分鐘60-80步。
  
  另外,每天早晚堅持進行頭部按摩,也能夠緩解“春困”。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次,再短距離往返搔抓3次,最后輕緩按摩5次。


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